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당뇨병 환자가 증가하는 현대 사회에서, 효과적인 혈당 관리는 매우 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨병 관리에 대한 종합적인 가이드를 제공합니다.
1. 당뇨병의 이해
혈당 수치의 기준
- 정상: 공복 혈당 100mg/dL 미만
- 당뇨병 전단계: 공복 혈당 100-125mg/dL
- 당뇨병: 공복 혈당 126mg/dL 이상
주요 증상
- 잦은 갈증과 소변
- 극심한 피로감
- 설명할 수 없는 체중 감소
- 상처 회복 지연
- 시야 흐림
2. 일상생활 관리
식사 관리
- 규칙적인 식사 시간
- 탄수화물 섭취량 조절
- 식이 섬유가 풍부한 음식 선택
- 당지수가 낮은 식품 선택
운동 관리
- 매일 30분 이상 유산소 운동
- 근력 운동 주 2-3회
- 운동 전후 혈당 체크
- 수분 섭취 충분히
3. 혈당 모니터링
혈당 측정 시기
- 아침 공복 시
- 식사 전후
- 취침 전
- 운동 전후
4. 전문가 조언
Q. 저혈당이 오면 어떻게 대처해야 하나요?
A: 포도당이나 사탕 등 빠르게 흡수되는 당분을 섭취하고, 15분 후 혈당을 재측정하세요.
Q. 인슐린 주사는 어떻게 보관해야 하나요?
A: 사용 중인 인슐린은 실온 보관, 미사용 인슐린은 냉장 보관(2-8℃)이 원칙입니다.
다음 편에서는 '관절염 극복하기'로 찾아뵙겠습니다. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다!
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