반응형 고혈압1 고혈압, 이것만 알면 똑똑하게 관리할 수 있다! 많은 현대인들이 겪고 있는 고혈압, 과연 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 고혈압에 대한 모든 것을 알아보겠습니다.1. 고혈압, 제대로 알기정상 혈압 vs 고혈압정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만고혈압 전단계: 수축기 120-139mmHg / 이완기 80-89mmHg고혈압: 수축기 140mmHg 이상 / 이완기 90mmHg 이상주요 위험 신호두통과 어지러움코피심장 두근거림극심한 피로감시야가 흐려지는 증상2. 생활 속 관리법식사 관리저염식 실천: 하루 나트륨 섭취량 2,000mg 이하DASH 식단 활용: 채소, 과일, 통곡물 위주주 2회 이상 생선 섭취카페인과 알코올 제한운동 관리매일 30분 이상 걷기수영, 자전거 등 유산소 운동스트레칭으로 근육 이완과격한 운동 피하기3. 일.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형